El Doctor Yuri Silva Portela, con formación de posgrado en geriatría, trabaja en una especialidad que considera la preservación de la capacidad funcional uno de los aspectos fundamentales del envejecimiento saludable. Aunque el avance de la edad está asociado con cambios en la fuerza muscular, la resistencia y la movilidad, estas transformaciones no ocurren de la misma manera en todas las personas. Un individuo sedentario a los 60 años puede experimentar mejoras importantes al adoptar hábitos saludables más adelante, llegando a los 80 con mayor capacidad para determinadas actividades.
¿Por qué la edad no determina por sí sola la capacidad física?
El envejecimiento provoca cambios progresivos en los músculos, las articulaciones y el sistema cardiovascular. Sin embargo, la intensidad de estos cambios depende de factores como el historial de actividad física, la alimentación, las enfermedades preexistentes y las condiciones individuales. Las personas de la misma edad pueden presentar diferencias significativas en la velocidad al caminar, la fuerza y la resistencia. Esto demuestra que el proceso de envejecimiento no es uniforme y puede verse influido por los hábitos mantenidos a lo largo de la vida.
Un ejemplo involucra a dos personas de 70 años con rutinas distintas. Mientras una mantiene una actividad física regular, la otra permanece sentada durante gran parte del día. Aunque comparten la misma edad cronológica, pueden presentar capacidades funcionales diferentes, especialmente en tareas que requieren equilibrio y fuerza muscular. Mantener una rutina activa puede contribuir a preservar las habilidades motoras y reducir las dificultades relacionadas con la realización de actividades cotidianas.
Desde la perspectiva técnica vinculada a la formación del Doctor Yuri Silva Portela en geriatría, evaluar el envejecimiento requiere observar el desempeño en las actividades cotidianas. Levantarse de una silla sin ayuda, caminar con seguridad y subir pequeños tramos de escaleras son ejemplos de capacidades que ayudan a comprender el nivel de independencia de una persona. El análisis de estas habilidades también permite identificar limitaciones funcionales que pueden requerir seguimiento profesional e intervenciones orientadas a preservar la autonomía.
¿El cuerpo todavía puede ganar fuerza después de los 70 años? Descúbralo con el Doctor Yuri Silva Portela
La capacidad de adaptación muscular se mantiene durante el envejecimiento, aunque puede manifestarse de manera diferente a la observada en adultos jóvenes, destaca el Doctor Yuri Silva Portela. Los ejercicios de resistencia, como el entrenamiento con pesas y los movimientos realizados con el peso corporal, pueden estimular el aumento de la fuerza incluso a edades avanzadas. La respuesta depende de la intensidad, la regularidad y las condiciones clínicas individuales. Además, la progresión adecuada de los ejercicios puede favorecer mejoras en la coordinación motora y en la capacidad de realizar movimientos que requieren esfuerzo muscular.
Pensemos en una persona que pasó décadas sin hacer ejercicio y comienza un programa supervisado a los 72 años. Al principio, levantarse de una silla repetidas veces puede representar un desafío. Con un entrenamiento progresivo, esa misma actividad puede volverse más fácil, permitiendo mayor seguridad en los movimientos cotidianos. Con el tiempo, estos avances también pueden contribuir a aumentar la confianza durante los desplazamientos y reducir la necesidad de ayuda en determinadas tareas.
¿Pequeños cambios pueden transformar la movilidad?
La mejora de la capacidad física no depende exclusivamente de ejercicios intensos. Las caminatas regulares, las actividades de equilibrio y los movimientos de fortalecimiento pueden contribuir a preservar funciones importantes. La combinación de estas prácticas suele ser más completa que la realización aislada de una sola modalidad.
Otro aspecto es la reducción del comportamiento sedentario. Permanecer muchas horas sentado puede contribuir al desacondicionamiento físico, especialmente cuando la rutina ofrece pocas oportunidades de movimiento. Interrumpir los períodos prolongados de inactividad e incorporar desplazamientos seguros a la vida cotidiana puede complementar un programa de ejercicios.
Desde la perspectiva clínica relacionada con la especialización del Doctor Yuri Silva Portela, la movilidad merece atención porque influye directamente en la autonomía. Poder caminar hasta un establecimiento cercano, realizar tareas domésticas o participar en actividades sociales representa una dimensión práctica de la capacidad física que no puede medirse únicamente por la apariencia muscular.
